家でもできる簡単な疲労回復のやり方

疲労回復のやり方は、疲労を起こしている原因によりいろいろありますが、まずは次の3つをチェックするといいですよ。

1.甘いものを控える

甘いものを摂りすぎると疲れやすくなります。お菓子など砂糖が入っているものを思い切って食べないようにするといいでしょう。

 

2.睡眠を取る

睡眠時間は、疲労回復のゴールデンタイムです!6時間は確保したいところです。

3.食べ過ぎない

食べ過ぎると内臓を使いすぎてしまい、疲労感につながります。最近、食べ過ぎている場合は夕食を思い切って抜いてしまうといいかもしれません。翌朝、すっきりしますよ。

 

以上のいずれも実行しているけど、やっぱりつかれる方は脳からアプローチしてみてはいかがでしょうか?

詳しくは、動画で↓

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