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フィジカル

  • 2022年9月15日
  • 2022年9月27日

草取り中の楽な姿勢とは?腰に負担のかからないしゃがみ方や椅子の使い方を解説!

とくに重いものを運ぶわけではない草取り。 しかし、しゃがんだ姿勢を維持する必要があるため、意外と腰や背中に大きな負担がかかり、痛めることもあります。 腰や背中への負担が少なく、楽に草取りをできる姿勢を模索している人も多いのではないでしょうか。 今回は、草取り中の楽な姿勢のとり方を解説。草取りで腰が痛 […]

  • 2022年9月14日
  • 2022年9月27日

子育てパパやママにおすすめの筋トレは?やり方や両立の方法を解説!

「子どもを抱っこして腰がヤバい」「子育てで体力的に疲れやすい…」といった悩みを抱えていませんか。 今回は子育て中のパパやママにおすすめの筋トレを紹介します。 子育て中に筋トレするメリットや、子育てと筋トレを両立させる方法についても解説しますので参考にしてください。 ひがし 柔道整復師と鍼 […]

  • 2022年9月13日
  • 2022年9月27日

テレワークの運動不足解消におすすめのトレーニング8選!対策やおすすめグッズも紹介

テレワークの運動不足を解消するために、運動をはじめようと考える人も多いのではないでしょうか。 テレワーク中に運動習慣をつけると、仕事の効率アップや体型の維持、肩こり・腰痛の予防が期待できますよ。 しかし、「どんなトレーニングがおすすめ?」「運動不足を解消するポイントは?」といった疑問を持っている人も […]

  • 2022年9月11日
  • 2022年9月27日

椅子にバスタオルを置いて骨盤を立てる方法|床でも使える正しく座る方法

骨盤を立てて座ると自然と背筋を伸ばした正しい姿勢で座れるため、肩こりや腰痛を予防できます。 しかし何もない状態だと、短時間しか骨盤を立を立てた状態を維持できない人も多いのではないでしょうか。 この記事では、バスタオルを使って楽に椅子や床で骨盤を立てる方法を紹介。 デスクワークの合間にできる肩こりや腰 […]

  • 2022年9月9日
  • 2022年9月27日

眼精疲労を蒸しタオルで緩和させる方法とは?作り方や効果、危険を避けるポイントを紹介!

デスクワークをすると目が疲れて、モチベーションが下がることもありますよね。 そんなときに、目に蒸しタオルを当てると心身共にリラックスできて、目がスッキリします。 しかし、なかには「蒸しタオルは、なぜ眼精疲労にいいの?危険性は?」「蒸しタオルはどうやって作る?」などの疑問を抱えている方も多いのではない […]

  • 2022年9月5日
  • 2022年9月27日

骨盤矯正って意味ないの?効果ないから後悔する?専門家が疑問に回答します!

骨盤矯正は意味がなくて、次のような効果も期待できないのでしょうか? 「骨盤矯正を受けたら、腰痛に効果がある!」 「姿勢がキレイになってプロポーションがよくなる!」 「痩せられる!」 たしかに骨盤矯正の方法によっては、以上の効果を実感することが難しい場合もあります。 一方で、この記事で伝えるような骨盤 […]

  • 2022年9月2日
  • 2022年9月27日

おしりの筋肉がないとどうなる?鍛える場合の注意点と鍛え方を解説!

デスクワークや在宅ワーク中心で、運動不足の人はお尻の筋肉が減少している可能性があります。 ところで、お尻の筋肉がないとどうなるのでしょうか? お尻の筋肉がないと年齢と共にさまざまなデメリットを感じるようになります。 逆にお尻を鍛えると、若々しいプロポーションで自信が持てるようになったり、日常で体を動 […]