ひがし– Author –
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簡単にできる腰痛ストレッチ5選！反り腰や平背（フラットバック）を改善
「簡単にできる腰痛ストレッチで腰を楽にしたい！」 「反り腰や平背を改善して腰痛を改善したい！」 以上のように考えている場合は、ぜひこの動画をご覧ください。 反り腰や平背によっておこる腰痛は、骨盤周りの筋肉の柔軟性を高めたり、お尻の筋肉を強化... -
自律神経の乱れを整えるツボ5選！首や手、足、頭部のツボを紹介
「ツボで自律神経が整うって本当？」 「どこを押せばいい？」 以上の疑問を抱えている場合は、この記事をぜひご覧ください。 ツボ押しは、人間が持つ生理現象「反射」を利用したセルフケア法です。 人間の生理現象を利用するため、ツボ押しをすると自律神... -
耳鳴りや突発性難聴に効果のあるツボ5選｜効果的な押し方も解説
この記事では耳鳴りや突発性難聴に効果のあるツボを5つ紹介します。 さらに、耳周辺にあるツボへの刺激が耳鳴りや突発性難聴に効果がある理由と効果的な押し方についても解説します。 耳鳴りや突発性難聴のセルフケアとして、ぜひ実践してみてください。 ... -
なぜ鍼灸で自律神経が整うのか？自律神経失調症に効果的な理由
「本当に鍼灸で自律神経の乱れが整うの？」 「なぜ、自律神経失調症に鍼灸が効果的なの？」 以上のように、自律神経に対する鍼灸の効果について半信半疑の人は、ぜひこの記事をご覧ください。 鍼灸が自律神経を整えられることは科学的に証明されています。... -
トリガーポイント鍼とは？効果や痛みについて解説
筋肉にトリガーポイントができると、肩こりや腰痛、頭痛、関節痛などあらゆる痛みの原因になります。 トリガーポイントはレントゲンやMRIには映らないため、病院の検査で原因がはっきりしない場合はトリガーポイントが原因かもしれません。 そこでトリガー... -
匿名アンケートの結果を大公開
ひがし鍼灸整体院で施術を受けた方100名に対して匿名のアンケート調査を行いました。 実施方法は、はがきとインターネットを利用。 100名中、80名から回答があり、施術に満足した方が93.3%、効果を実感した方が97.5%の結果となりました。 匿名アンケートで... -
今に集中できないときはどうする？悩みや不安を解消するマインドフルネス実践法
「余計な考えが頭に浮かんで仕事や趣味に集中できない」 「不安や悩みで夜も眠れずに、ストレスを抱えている」 今に集中するコツを身に付けたり、マインドフルネス瞑想を実践したりすると、以上の悩みを解消できるかもしれません。 この記事では、今に集中... -
寝ながらできるタオルを使った猫背の治し方｜背中の下への入れ方やタオル枕の作り方を解説
タオルを使うと、寝ながらでも猫背矯正ができるので就寝前のルーティンとしておすすめです。 ただし、背中の下にタオル枕を入れて猫背を改善するためには、タオルを入れる位置が重要です。 さらに、寝ながら猫背ストレッチを実践したあとは、簡単な胸のス... -
寝ながらできる骨盤矯正ストレッチ8選！自力で効果の出せるやり方を解説！
整体師のひがしです。 今回は、寝ながらできる骨盤矯正ストレッチを紹介しますよ。 「寝ながら楽に骨盤矯正をしたい」 「就寝前や起床後のルーティンに骨盤矯正を取り入れたい！」 以上の方に読んでもらえるように自力で骨盤矯正をするやり方を写真付きで... -
草取り中の楽な姿勢とは？腰に負担のかからない方法や腰痛ストレッチを解説！
とくに重いものを運ぶわけではない草取り。 しかし、しゃがんだ姿勢を維持する必要があるため、意外と腰や背中に大きな負担がかかり、痛めることもあります。 腰や背中への負担が少なく、楽に草取りをできる姿勢を模索している人も多いのではないでしょう...
