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この記事では反り腰を改善するための腹筋の鍛え方を紹介します。 反り腰はお尻が出たり猫背になったりしてプロポーションの崩れにつながる可能性があります。 さらに腰痛の原因になるので、改善したいと思う方も多いのではないでしょうか。 腹筋を鍛えると...

ストレスによる肩こりでお悩みではありませんか？ 仕事や育児、対人関係など生きていると、さまざまな原因でストレスを抱えることがありますよね。 ストレスを抱えると体が緊張して肩がこりやすくなります。 そのような状態で肩のマッサージしても、根本原...

頸椎ヘルニアの人にとって楽な姿勢とは、頸椎の適度なカーブを維持するような姿勢です。 頸椎ヘルニアを悪化させないためにも、首に負担の少ない楽な座り方や寝方を心がけましょう。 この記事では、頸椎ヘルニアの人が楽になる姿勢について解説します。 や...

ぎっくり首は、首を動かした拍子に突然首が痛くなった状態です。 就寝中や起き上がった瞬間にぎっくり首になると、寝違えになります。 ぎっくり首や寝違えは安静にすると、通常であれば3～4日くらい痛みが治まります。 しかし中には、次のような悩みを抱え...

首こり病（頸性神経筋症候群）とは、首のこりが原因で心身にさまざまな不調をきたす症状です。 心の不調が現れた場合は、頸性うつとも呼ばれます。 次のような方は、首こり病かもしれません。 「最近、首がこりが気になる上に、体調がすぐれない」 「首が...

おしりはさまざまな筋肉がミルフィーユ状に折り重なっているので、コリができやす部位です。 そのため、次のような悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？ 「おしりのコリが気になる」 「おしりのコリをほぐしたい！」 おしりのコリをほぐすと、...

ストレートネックは首が真っすぐになって、後ろに曲げにくい点が特徴で、別名「スマホ首」とも呼ばれます。 首を後ろに曲げるストレッチで改善しましょう。 しかし急に曲げると、首を痛める可能性があるので、タオルを使って首の負担を減らしながらストレ...

首のこりからくる症状には、自律神経の乱れによる症状やうつ、頭痛、神経痛などさまざまなものがあります。 なかでも自律神経は内臓や循環器、体温、発汗など人間が生きる上で必要なさまざまな機能を調整しているため、乱れることでおこる症状は多岐にわた...

骨盤を立てるためには、腰椎（腰の高さにある背骨）の柔軟性を高め、骨盤の位置を位置を整えることが重要です。 背中が丸くなったり、骨盤が後ろに傾いたりしていると骨盤を立てにくくなるので、ストレッチで矯正してみましょう。 この記事では、骨盤を立...

「首の付け根を押すと痛いけど、なぜ？」と疑問に思っている場合は、この記事を参考にしてください。 この記事では、首の付け根を押すと痛い理由や対処法を解説します。 【首の付け根を押すと痛い理由】 首の付け根を押すと痛い理由は、筋肉がこっていたり...