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「朝のウォーキングはどれくらい歩くのがちょうどいい？」 「習慣化するコツは？」 以上の疑問を抱えている場合は、この記事をご覧ください。 朝のウォーキングは30分以内で十分です。 なぜなら、それ以上長くすると継続できないことが多からです。 朝ウォ...

ストレスや運動不足になると、日常的に全身がガチガチなります。 ガチガチになった状態を放っておくと、肩こりや腰痛など、さまざまな身体の不調につながる恐れがあるので、注意しましょう。 この記事では、全身がガチガチになる原因と全身の筋肉を緩め方...

人間は生理的に寝起きは体が硬くなるようになっています。 しかし、就寝中の環境や前日の筋肉疲労でさらに体が硬くなることもあるため注意が必要です。 寝起きで体があまりにも硬いと、肩こりや腰痛の原因にもなるので、スムーズに動かせるように対策をし...

朝から腰が痛かったり、就寝中の腰痛や坐骨神経痛になったりしてお悩みの方は、この記事で紹介する寝方を実践してみてください。 この記事では、寝ると腰が痛くなる理由や腰に負担のかからない寝方について解説します。 【寝ると腰が痛くなる理由】 寝ると...

肩こりを感じない人でも、肩や首の柔軟性の有無をチェックしておくことをおすすめします。 肩こりを無自覚な人ほど、肩や首の柔軟性がないことに気づいていないことが多いです。 肩や首の柔軟性がないままで、今の生活を続けると、腕が上がらなくなったり...

後頭部や首を温めると、頭痛や眼精疲労が軽減する効果が期待できます。 また乱れた自律神経が整えたい場合にも、後頭部や首の温めが有効です。 しかしその反面、温めると良くない場合もあるため注意しましょう。 この記事では、後頭部や首を温めると得られ...

慢性化してなかなか治らない肩こりは、筋肉にできたトリガーポイントが原因で生じている場合もあります。 トリガーポイントとは痛みの原因となる筋肉のこりで、こりが存在する場所以外にも痛みを感じる点が特徴です。 この記事では、肩こりの際にトリガー...

「スマホ操作をするときは、寝転んだらダメなの？」 「スマホ首を予防するにはどうすればいい？」 スマホ操作をするときは、寝転んでもオッケーです。 座った姿勢で首を曲げ続ける弊害の方が大きいので、座ったり寝転んだりして首への負担を軽減しながらス...

坐骨神経痛になると、腰の痛みだけではなく、お尻や下半身の痛みがつらくて仕事どころではなくなりますよね。 当院にも、次のように訴えて来院する方が多いです。 「まずは座った姿勢だけでも楽になりたい！」 「デスクワーク中の坐骨神経痛をなんとかした...

重いものを持った瞬間に腰が痛くなった経験はありませか？ 引っ越しなどで普段やり慣れていない重量物を運ぶと腰痛になることがありますよね。 また重量物の運搬を仕事にしている場合は、腰に疲労が蓄積して急に痛くなることもあります。 この記事では、重...