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腰の病気や筋肉の緊張で坐骨神経痛になると、足に痛みやしびれを感じます。 デスクワークや立ち仕事、歩行、スポーツなどあらゆる場面で激しい痛みに見舞われるので、早く改善したいと考える人も多いのではないでしょうか。 坐骨神経痛を早く改善したり、...

坐骨神経痛とは、腰の病気や筋肉の緊張などが原因でお尻や足などに痛みをしびれを感じる症状です。 坐骨神経に沿ってしびれを感じ、歩けないほどにつらい痛みに悩まされる点が特徴です。 「坐骨神経痛の痛みを軽くして仕事に集中したい」 「早く坐骨神経痛...

病院で坐骨神経痛の検査を受けても、原因がわからない場合は、梨状筋症候群やトリガーポイントなどの筋肉の緊張やこりで痛みをしびれを感じている可能性があります。 また腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの腰の病気で坐骨神経痛が起こっている場...

「朝のウォーキングはどれくらい歩くのがちょうどいい？」 「習慣化するコツは？」 以上の疑問を抱えている場合は、この記事をご覧ください。 朝のウォーキングは30分以内で十分です。 なぜなら、それ以上長くすると継続できないことが多からです。 朝ウォ...

ストレスや運動不足になると、日常的に全身がガチガチなります。 ガチガチになった状態を放っておくと、肩こりや腰痛など、さまざまな身体の不調につながる恐れがあるので、注意しましょう。 この記事では、全身がガチガチになる原因と全身の筋肉を緩め方...

人間は生理的に寝起きは体が硬くなるようになっています。 しかし、就寝中の環境や前日の筋肉疲労でさらに体が硬くなることもあるため注意が必要です。 寝起きで体があまりにも硬いと、肩こりや腰痛の原因にもなるので、スムーズに動かせるように対策をし...

朝から有酸素運動のランニングやウォーキングをすると、体内時計をリセットして自律神経が整う効果が期待できます。 仕事やプライベートに朝から高いモチベーションで臨むためにも、朝ウォーキングを取り入れようという人も多いのではないでしょうか。 し...

「寝る前のスマホをやめたいけど、やめられない」と迷っている方は、この記事を参考にしてください。 寝る前のスマホをやめると、睡眠の質が向上する以外にもさまざまな効果が期待できます。 この記事では、寝る前スマホのやめ方についても解説するので、...

朝から腰が痛かったり、就寝中の腰痛や坐骨神経痛になったりしてお悩みの方は、この記事で紹介する寝方を実践してみてください。 この記事では、寝ると腰が痛くなる理由や腰に負担のかからない寝方について解説します。 【寝ると腰が痛くなる理由】 寝ると...

肩こりを感じない人でも、肩や首の柔軟性の有無をチェックしておくことをおすすめします。 肩こりを無自覚な人ほど、肩や首の柔軟性がないことに気づいていないことが多いです。 肩や首の柔軟性がないままで、今の生活を続けると、腕が上がらなくなったり...