コラム– category –
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耳鳴りや突発性難聴に効果のあるツボ5選|効果的な押し方も解説
この記事では耳鳴りや突発性難聴に効果のあるツボを5つ紹介します。 さらに、耳周辺にあるツボへの刺激が耳鳴りや突発性難聴に効果がある理由と効果的な押し方についても解説します。 耳鳴りや突発性難聴のセルフケアとして、ぜひ実践してみてください。 ... -
なぜ鍼灸で自律神経が整うのか?自律神経失調症に効果的な理由
「本当に鍼灸で自律神経の乱れが整うの?」 「なぜ、自律神経失調症に鍼灸が効果的なの?」 以上のように、自律神経に対する鍼灸の効果について半信半疑の人は、ぜひこの記事をご覧ください。 鍼灸が自律神経を整えられることは科学的に証明されています。... -
トリガーポイント鍼とは?効果や痛みについて解説
筋肉にトリガーポイントができると、肩こりや腰痛、頭痛、関節痛などあらゆる痛みの原因になります。 トリガーポイントはレントゲンやMRIには映らないため、病院の検査で原因がはっきりしない場合はトリガーポイントが原因かもしれません。 そこでトリガー... -
今に集中できないときはどうする?悩みや不安を解消するマインドフルネス実践法
「余計な考えが頭に浮かんで仕事や趣味に集中できない」 「不安や悩みで夜も眠れずに、ストレスを抱えている」 今に集中するコツを身に付けたり、マインドフルネス瞑想を実践したりすると、以上の悩みを解消できるかもしれません。 この記事では、今に集中... -
寝ながらできるタオルを使った猫背の治し方|背中の下への入れ方やタオル枕の作り方を解説
タオルを使うと、寝ながらでも猫背矯正ができるので就寝前のルーティンとしておすすめです。 ただし、背中の下にタオル枕を入れて猫背を改善するためには、タオルを入れる位置が重要です。 さらに、寝ながら猫背ストレッチを実践したあとは、簡単な胸のス... -
寝ながらできる骨盤矯正ストレッチ8選!自力で効果の出せるやり方を解説!
整体師のひがしです。 今回は、寝ながらできる骨盤矯正ストレッチを紹介しますよ。 「寝ながら楽に骨盤矯正をしたい」 「就寝前や起床後のルーティンに骨盤矯正を取り入れたい!」 以上の方に読んでもらえるように自力で骨盤矯正をするやり方を写真付きで... -
草取り中の楽な姿勢とは?腰に負担のかからない方法や腰痛ストレッチを解説!
とくに重いものを運ぶわけではない草取り。 しかし、しゃがんだ姿勢を維持する必要があるため、意外と腰や背中に大きな負担がかかり、痛めることもあります。 腰や背中への負担が少なく、楽に草取りをできる姿勢を模索している人も多いのではないでしょう... -
子育てパパやママにおすすめの筋トレは?やり方や両立の方法を解説!
「子どもを抱っこして腰がヤバい」「子育てで筋トレする時間がない」といった悩みを抱えていませんか。 今回は子育て中のパパやママにおすすめの筋トレを紹介。 子育て中に筋トレするメリットや、子育てと筋トレを両立させる方法についても解説します。 筆... -
テレワークの運動不足解消におすすめのトレーニング8選!対策やおすすめグッズも紹介
テレワークの運動不足を解消するために、運動をはじめようと考える人も多いのではないでしょうか。 テレワーク中に運動習慣をつけると、仕事の効率アップや体型の維持、肩こり・腰痛の予防が期待できますよ。 しかし、「どんなトレーニングがおすすめ?」... -
【簡単】椅子にタオルを敷いて骨盤を立てる方法|正しい座り方で腰痛や肩こり予防
骨盤を立てて座ると自然と背筋を伸ばした正しい姿勢で座れるため、肩こりや腰痛を予防できます。 しかし何もない状態だと、短時間しか骨盤を立てた状態を維持できない人も多いのではないでしょうか。 そこでバスタオルを使って骨盤が立つようにサポートす...