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スクワットで腰が痛い場合、フォームの崩れや体幹の弱さ、下半身の柔軟性不足などの原因が考えられます。 まずは、この記事で紹介する正しいスクワットのフォームを確認して、自分のフォームをチェックしてみましょう。 すでに腰痛持ちの場合は、スクワッ...

「筋トレは坐骨神経痛に効果があるのか？」 「坐骨神経痛のときは筋トレをしてもいいのか？」 以上の疑問がある場合は、この記事を参考にしてください。 筋トレをすると血行促進をしたり、体幹を強化したりできるため坐骨神経痛に有効です。 ただしやり過...

「子どもを抱っこして腰がヤバい」「子育てで筋トレする時間がない」といった悩みを抱えていませんか。 今回は子育て中のパパやママにおすすめの筋トレを紹介。 子育て中に筋トレするメリットや、子育てと筋トレを両立させる方法についても解説します。 筆...

テレワークの運動不足を解消するために、運動をはじめようと考える人も多いのではないでしょうか。 テレワーク中に運動習慣をつけると、仕事の効率アップや体型の維持、肩こり・腰痛の予防が期待できますよ。 しかし、「どんなトレーニングがおすすめ？」...

デスクワークや在宅ワーク中心で運動不足の人は、お尻の筋肉が減少している可能性があります。 お尻の筋肉がないとどうなるのでしょうか？ お尻の筋肉がないと年齢と共にさまざまなデメリットを感じるようになります。 逆にお尻を鍛えると、若々しいプロポ...