ひがし– Author –
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肩こり
肩こりでお悩みの場合は、熊本市内にあるひがし鍼灸整体院におまかせください。 つらい症状について丁寧にヒアリングして、個別の状態やご希望に合わせた施術をご提供します。 整体や鍼、アドバイスを通して肩こりを楽な状態へと導きますよ。 当院で行う肩... -
今に集中できないときはどうする？悩みや不安を解消するマインドフルネス実践法
「余計な考えが頭に浮かんで仕事や趣味に集中できない」 「不安や悩みで夜も眠れずに、ストレスを抱えている」 今に集中するコツを身に付けたり、マインドフルネス瞑想を実践したりすると、以上の悩みを解消できるかもしれません。 この記事では、今に集中... -
寝ながらできるタオルを使った猫背の治し方｜背中の下への入れ方やタオル枕の作り方を解説
タオルを使うと、寝ながらでも猫背矯正ができるので就寝前のルーティンとしておすすめです。 ただし、背中の下にタオル枕を入れて猫背を改善するためには、タオルを入れる位置が重要です。 さらに、寝ながら猫背ストレッチを実践したあとは、簡単な胸のス... -
寝ながらできる骨盤矯正ストレッチ8選！自力で効果の出せるやり方を解説！
整体師のひがしです。 今回は、寝ながらできる骨盤矯正ストレッチを紹介しますよ。 「寝ながら楽に骨盤矯正をしたい」 「就寝前や起床後のルーティンに骨盤矯正を取り入れたい！」 以上の方に読んでもらえるように自力で骨盤矯正をするやり方を写真付きで... -
草取り中の楽な姿勢とは？腰に負担のかからない方法や腰痛ストレッチを解説！
とくに重いものを運ぶわけではない草取り。 しかし、しゃがんだ姿勢を維持する必要があるため、意外と腰や背中に大きな負担がかかり、痛めることもあります。 腰や背中への負担が少なく、楽に草取りをできる姿勢を模索している人も多いのではないでしょう... -
子育てパパやママにおすすめの筋トレは？やり方や両立の方法を解説！
「子どもを抱っこして腰がヤバい」「子育てで筋トレする時間がない」といった悩みを抱えていませんか。 今回は子育て中のパパやママにおすすめの筋トレを紹介。 子育て中に筋トレするメリットや、子育てと筋トレを両立させる方法についても解説します。 筆... -
テレワークの運動不足解消におすすめのトレーニング8選！対策やおすすめグッズも紹介
テレワークの運動不足を解消するために、運動をはじめようと考える人も多いのではないでしょうか。 テレワーク中に運動習慣をつけると、仕事の効率アップや体型の維持、肩こり・腰痛の予防が期待できますよ。 しかし、「どんなトレーニングがおすすめ？」... -
【簡単】椅子にタオルを敷いて骨盤を立てる方法｜正しい座り方で腰痛や肩こり予防
骨盤を立てて座ると自然と背筋を伸ばした正しい姿勢で座れるため、肩こりや腰痛を予防できます。 しかし何もない状態だと、短時間しか骨盤を立てた状態を維持できない人も多いのではないでしょうか。 そこでバスタオルを使って骨盤が立つようにサポートす... -
蒸しタオルを目に当てると危険？注意点や目のリラックス方法について解説！
デスクワークをすると目が疲れて、モチベーションが下がることもありますよね。 そんなときに、目に蒸しタオルを当てると心身共にリラックスできて、目がスッキリします。 しかし、なかには「蒸しタオルは、なぜ目の疲れにいいの？危険性は？」「蒸しタオ... -
骨盤矯正クッションの効果やデメリットは？使い方についても解説！
長時間のデスクワークのサポートとして、骨盤矯正クッションはおすすめです。 さまざまなタイプがありますが、どのような効果があるのでしょうか？ この記事ではおすすめの骨盤矯正クッションや効果やデメリット、使い方について解説します。 気になる方は...
