ヘルスケア– category –

「簡単にできる腰痛ストレッチで腰を楽にしたい！」 「反り腰や平背を改善して腰痛を改善したい！」 以上のように考えている場合は、ぜひこの動画をご覧ください。 反り腰や平背によっておこる腰痛は、骨盤周りの筋肉の柔軟性を高めたり、お尻の筋肉を強化...

「ツボで自律神経が整うって本当？」 「どこを押せばいい？」 以上の疑問を抱えている場合は、この記事をぜひご覧ください。 ツボ押しは、人間が持つ生理現象「反射」を利用したセルフケア法です。 人間の生理現象を利用するため、ツボ押しをすると自律神...

この記事では耳鳴りや突発性難聴に効果のあるツボを5つ紹介します。 さらに、耳周辺にあるツボへの刺激が耳鳴りや突発性難聴に効果がある理由と効果的な押し方についても解説します。 耳鳴りや突発性難聴のセルフケアとして、ぜひ実践してみてください。 ...

「余計な考えが頭に浮かんで仕事や趣味に集中できない」 「不安や悩みで夜も眠れずに、ストレスを抱えている」 今に集中するコツを身に付けたり、マインドフルネス瞑想を実践したりすると、以上の悩みを解消できるかもしれません。 この記事では、今に集中...

タオルを使うと、寝ながらでも猫背矯正ができるので就寝前のルーティンとしておすすめです。 ただし、背中の下にタオル枕を入れて猫背を改善するためには、タオルを入れる位置が重要です。 さらに、寝ながら猫背ストレッチを実践したあとは、簡単な胸のス...

整体師のひがしです。 今回は、寝ながらできる骨盤矯正ストレッチを紹介しますよ。 「寝ながら楽に骨盤矯正をしたい」 「就寝前や起床後のルーティンに骨盤矯正を取り入れたい！」 以上の方に読んでもらえるように自力で骨盤矯正をするやり方を写真付きで...

とくに重いものを運ぶわけではない草取り。 しかし、しゃがんだ姿勢を維持する必要があるため、意外と腰や背中に大きな負担がかかり、痛めることもあります。 腰や背中への負担が少なく、楽に草取りをできる姿勢を模索している人も多いのではないでしょう...

「子どもを抱っこして腰がヤバい」「子育てで筋トレする時間がない」といった悩みを抱えていませんか。 今回は子育て中のパパやママにおすすめの筋トレを紹介。 子育て中に筋トレするメリットや、子育てと筋トレを両立させる方法についても解説します。 筆...

テレワークの運動不足を解消するために、運動をはじめようと考える人も多いのではないでしょうか。 テレワーク中に運動習慣をつけると、仕事の効率アップや体型の維持、肩こり・腰痛の予防が期待できますよ。 しかし、「どんなトレーニングがおすすめ？」...

骨盤を立てて座ると自然と背筋を伸ばした正しい姿勢で座れるため、肩こりや腰痛を予防できます。 しかし何もない状態だと、短時間しか骨盤を立てた状態を維持できない人も多いのではないでしょうか。 そこでバスタオルを使って骨盤が立つようにサポートす...