- 2022年9月15日
- 2022年9月27日
草取り中の楽な姿勢とは？腰に負担のかからないしゃがみ方や椅子の使い方を解説！
とくに重いものを運ぶわけではない草取り。 しかし、しゃがんだ姿勢を維持する必要があるため、意外と腰や背中に大きな負担がかかり、痛めることもあります。 腰や背中への負担が少なく、楽に草取りをできる姿勢を模索している人も多いのではないでしょうか。 今回は、草取り中の楽な姿勢のとり方を解説。草取りで腰が痛 […]
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ヘルスケア
- 2022年9月14日
- 2022年9月27日
子育てパパやママにおすすめの筋トレは？やり方や両立の方法を解説！
「子どもを抱っこして腰がヤバい」「子育てで体力的に疲れやすい…」といった悩みを抱えていませんか。 今回は子育て中のパパやママにおすすめの筋トレを紹介します。 子育て中に筋トレするメリットや、子育てと筋トレを両立させる方法についても解説しますので参考にしてください。 ひがし 柔道整復師と鍼 […]
- 2022年9月13日
- 2022年9月27日
テレワークの運動不足解消におすすめのトレーニング8選！対策やおすすめグッズも紹介
テレワークの運動不足を解消するために、運動をはじめようと考える人も多いのではないでしょうか。 テレワーク中に運動習慣をつけると、仕事の効率アップや体型の維持、肩こり・腰痛の予防が期待できますよ。 しかし、「どんなトレーニングがおすすめ？」「運動不足を解消するポイントは？」といった疑問を持っている人も […]
- 2022年9月11日
- 2023年1月6日
椅子にバスタオルを置いて骨盤を立てる方法｜床でも使える正しく座る方法
骨盤を立てて座ると自然と背筋を伸ばした正しい姿勢で座れるため、肩こりや腰痛を予防できます。 しかし何もない状態だと、短時間しか骨盤を立を立てた状態を維持できない人も多いのではないでしょうか。 この記事では、バスタオルを使って楽に椅子や床で骨盤を立てる方法を紹介。 デスクワークの合間にできる肩こりや腰 […]
- 2022年9月9日
- 2022年9月27日
眼精疲労を蒸しタオルで緩和させる方法とは？作り方や効果、危険を避けるポイントを紹介！
デスクワークをすると目が疲れて、モチベーションが下がることもありますよね。 そんなときに、目に蒸しタオルを当てると心身共にリラックスできて、目がスッキリします。 しかし、なかには「蒸しタオルは、なぜ眼精疲労にいいの？危険性は？」「蒸しタオルはどうやって作る？」などの疑問を抱えている方も多いのではない […]
- 2022年9月8日
- 2022年9月27日
骨盤矯正クッションの効果は？デスクワークは楽になる？おすすめを紹介！
長時間のデスクワークのサポートとして、骨盤矯正クッションはおすすめです。 さまざまなタイプがありますが、どのようなクッションに効果があるのでしょうか？ 今回は、鍼灸整体師で健康系Webライターのヒガシが、骨盤矯正クッションを使ってみたのでレビューします。 気になる方は、ぜひチェックしてみてください。 […]
- 2022年9月5日
- 2023年1月6日
骨盤矯正って意味ないの？効果ないから後悔する？専門家が疑問に回答します！
骨盤矯正は意味がなくて、次のような効果も期待できないのでしょうか？ 「骨盤矯正を受けたら、腰痛に効果がある！」 「姿勢がキレイになってプロポーションがよくなる！」 「痩せられる！」 たしかに骨盤矯正の方法によっては、以上の効果を実感することが難しい場合もあります。 一方で、この記事で伝えるような骨盤 […]
- 2022年9月3日
- 2022年9月27日
ホットアイマスクは目に悪いのか？逆効果になる場合や効果ある場合について解説
ホットアイマスクを使用すると目にとって悪い場合もあります。 目に急性の炎症がある場合は、温めると逆効果になるため注意してください。 しかし、その反面でホットアイマスクの良さを実感できる場面もあります。 この記事では、ホットアイマスクが目に悪い場合や効果を実感できる場合について解説します。 筆者の妻が […]
- 2022年9月2日
- 2023年1月6日
おしりの筋肉がないとどうなる？鍛える場合の注意点と鍛え方を解説！
デスクワークや在宅ワーク中心で、運動不足の人はお尻の筋肉が減少している可能性があります。 ところで、お尻の筋肉がないとどうなるのでしょうか？ お尻の筋肉がないと年齢と共にさまざまなデメリットを感じるようになります。 逆にお尻を鍛えると、若々しいプロポーションで自信が持てるようになったり、日常で体を動 […]
- 2022年8月31日
- 2022年9月27日
ストレッチポールで猫背や反り腰は改善できる？使い方や巻き肩へのアプローチ法を解説！
デスクワークを続けると、胸や股関節前の筋肉が硬くなります。その結果、猫背や反り腰に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 そこでストレッチポールを利用すると、ただ寝るだけで簡単に猫背を改善できます。 この記事では、ストレッチポールで猫背や反り腰が改善する理由や使い方を解説。筆者が購入したおすす […]