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骨盤を立てるためには、腰椎（腰の高さにある背骨）の柔軟性を高め、骨盤の位置を位置を整えることが重要です。 背中が丸くなったり、骨盤が後ろに傾いたりしていると骨盤を立てにくくなるので、ストレッチで矯正してみましょう。 この記事では、骨盤を立...

「首の付け根を押すと痛いけど、なぜ？」と疑問に思っている場合は、この記事を参考にしてください。 この記事では、首の付け根を押すと痛い理由や対処法を解説します。 【首の付け根を押すと痛い理由】 首の付け根を押すと痛い理由は、筋肉がこっていたり...

頭痛のときに、こめかみを押すと自然と楽になった経験はありませんか？ こめかみを押さえると楽になる理由は、はっきりと正確なことはわかりません。 しかし頭の痛みが紛れるから頭痛が楽になるといのが一般的です。 他にも、いくつか仮説があるので、この...

胸鎖乳突筋が緊張すると、首の痛みだけではなく、頭痛につながることもあります。 さらに自律神経が乱れて耳鳴りやめまいなどの不調に悩まされることもあるので、注意が必要です。 この記事では、胸鎖乳突筋の位置や緊張でおこる痛み、緊張をほぐす方法に...

スクワットで腰が痛い場合、フォームの崩れや体幹の弱さ、下半身の柔軟性不足などの原因が考えられます。 まずは、この記事で紹介する正しいスクワットのフォームを確認して、自分のフォームをチェックしてみましょう。 すでに腰痛持ちの場合は、スクワッ...

「立ち仕事で腰が痛い」 「立ったままできる腰痛ストレッチが知りたい」 長時間の立ち仕事を強いられる人の中には、以上の悩みを抱えている場合も多いのではないでしょうか？ 立ち仕事が長引くと、腰が痛くなったり、脚がむくんだりして大変ですよね。 そ...

「筋トレは坐骨神経痛に効果があるのか？」 「坐骨神経痛のときは筋トレをしてもいいのか？」 以上の疑問がある場合は、この記事を参考にしてください。 筋トレをすると血行促進をしたり、体幹を強化したりできるため坐骨神経痛に有効です。 ただしやり過...

坐骨神経痛のときに、腰ベルトや骨盤ベルトを巻くと痛みやしびれを軽減できる可能性があります。 しかし両ベルトは、坐骨神経痛の原因によって有効性が異なるので、それぞれの特徴を理解して症状に適した方を使うことが大切です。 この記事では、腰ベルト...

坐骨神経痛になると、症状を悪化させてしまう行動があるので注意が必要です。 この記事では、坐骨神経痛になった場合にやってはいけないことについて解説するので、参考にしてください。 【坐骨神経痛になった場合にやってはいけないこと】 坐骨神経痛にな...

坐骨神経痛の際にストレッチをすると、筋肉の緊張がゆるみ、血行が促進されて痛みが和らぐ場合があります。 しかしストレッチのやり方を間違えると痛みやしびれが悪化することもあるため注意が必要です。 この記事では坐骨神経痛の人がストレッチをする場...